Innowacyjna metoda treningowa, która zyskuje na popularności w świecie medycyny estetycznej, fitness i rehabilitacji. Stosowanie prądów EMS do stymulacji mięśni może przynieść wiele korzyści zarówno dla sportowców, jak i osób poszukujących skutecznych metod na poprawę kondycji fizycznej. EMS to urządzenie do nieinwazyjnych zabiegów medycyny estetycznej, które spala tkankę tłuszczową i rzeźbi mięśnie. Jest powszechnie stosowaną techniką fizykoterapeutyczną mającą na celu m.in. zwiększenie masy i siły mięśni.
Źródło: archiwum własne.
EMS pozostaje również w kręgu zainteresowań naukowców oraz trenerów jako cenna alternatywa dla forsownych, konwencjonalnych form ćwiczeń, szczególnie dla pacjentów kardiologicznych, ortopedycznych i osób otyłych. Dodatkowym atutem staje się również fakt, iż EMS stanowi bezbolesną, niewymagającą metodą nadmiernego wysiłku, (z zastrzeżeniem, że standardowy wysiłek fizyczny stanowi styl życia) oraz intensywnych treningów na siłowni, przedstawiając idealne rozwiązanie dla osób borykających się z brakiem czasu.
EMS
Czyli elektrostymulacja mięśniowa, to proces, w którym impulsy elektryczne są używane do stymulacji mięśni, powodując ich skurcz. Ta technologia pozwala na angażowanie większej liczby włókien mięśniowych niż podczas tradycyjnego treningu, co może prowadzić do szybszego rozwoju siły i wytrzymałości mięśni.
Mechanizm działania: EMS działa poprzez dostarczanie prądów elektrycznych przez elektrody umieszczone na ciele pacjenta\klienta\ki. Prądy te stymulują neurony ruchowe, prowadząc do skurczu mięśni. Proces ten naśladuje naturalny potencjał czynnościowy, który pochodzi z ośrodkowego układu nerwowego.
Częstotliwość i intensywność: Częstotliwość (mierzona jest w hercach) a intensywność impulsów elektrycznych jest regulowana.
Korzyści z treningu EMS
Efektywność: EMS pozwala na intensywny trening w krótszym czasie. Sesje treningowe zazwyczaj trwają tylko około 20-30 minut, co jest idealne dla osób z ograniczonym czasem.
Bezpieczeństwo: Dla osób z problemami stawów lub ograniczeniami ruchowymi, EMS może być bezpieczniejszą alternatywą, ponieważ obciążenie stawów jest znacznie mniejsze niż w tradycyjnych formach ćwiczeń.
Wszechstronność: W zależności od pożądanego rezultatu stosuje się różne ustawienia, takie jak wzmocnienie mięśni, trening wytrzymałościowy lub rehabilitacja.
Wsparcie rehabilitacji: EMS jest często używany w rehabilitacji, pomagając przywrócić siłę mięśniową po urazach lub operacjach, bez nadmiernego obciążania stawów.
Wzrost siły i wytrzymałości: Regularne sesje EMS mogą znacząco poprawić siłę i wytrzymałość mięśni, co jest korzystne zarówno dla sportowców, jak i osób ćwiczących rekreacyjnie.
Źródło: archiwum własne.
Podczas sesji EMS, pacjent ma nałożone elektrody, które są umieszczane na głównych grupach mięśniowych. Urządzenie EMS generuje impulsy elektryczne, które stymulują mięśnie do skurczu. Intensywność tych impulsów jest regulowana przez zabiegowca, co pozwala na dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb i celów.
Wskazania
EMS jest odpowiedni dla szerokiego zakresu osób – od profesjonalnych sportowców, przez osoby chcące poprawić swoją kondycję fizyczną, po pacjentów w trakcie rehabilitacji, kardiologicznych czy ortopedycznych. Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem treningów skonsultować się z lekarzem lub specjalistą, zwłaszcza w przypadku istniejących problemów zdrowotnych.
Naukowo
Elektrostymulacja mięśniowa to rodzaj pasywnej gimnastyki, która skutecznie może poprawiać kondycję tkanki mięśniowej z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej, nie obciążając przy tym układu ruchu w tym kręgosłupa czy stawów. Nie ulega wątpliwości, że doniesienia naukowe w tym temacie wymagają dalszej weryfikacji naukowej.
Aktualnie przeprowadzono niewiele badań naukowych oceniających wpływ stymulacji elektrycznej mięśni na proces redukcji masy ciała i utratę tkanki tłuszczowej – zwłaszcza wisceralnej – u osób otyłych. Nie jest więc jasne, czy elektrostymulacja mięśni (EMS) może pełnić rolę istotnego, a może nawet niezbędnego, elementu w terapii nadwagi i otyłości, w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą oraz tradycyjnym treningiem fizycznym.
Technika EMS polega na wykorzystaniu impulsów elektrycznych do stymulowania skurczów mięśniowych, co teoretycznie może przyczynić się do zwiększenia spalania kalorii i poprawy tonusu mięśniowego. Jednakże, dostępne badania naukowe na ten temat są ograniczone, a ich wyniki często są niejednoznaczne. W związku z tym, nadal istnieje potrzeba przeprowadzenia bardziej szczegółowych badań, które pozwolą na ocenę skuteczności EMS jako metody wspomagającej leczenie nadwagi i otyłości, szczególnie w kontekście długoterminowych efektów takiej terapii.
Podsumowanie
Trening z wykorzystaniem prądów EMS jest wszechstronną metodą, która oferuje wiele korzyści. Poprzez efektywność, wszechstronność i bezpieczeństwo, EMS staje się coraz popularniejszym wyborem wśród różnych grup użytkowników.
Źródło: archiwum własne.
Na podstawie dostępnych publikacji oraz wstępnych wyników badań naukowych, obserwuje się, że elektrostymulacja mięśni (EMS) posiada znaczący potencjał w procesie redukcji masy ciała. Badania wskazują, że EMS może przyczyniać się do obniżenia poziomu całkowitego tłuszczu, w tym tłuszczu wisceralnego, co ma kluczowe znaczenie w zmniejszaniu ryzyka zaburzeń metabolicznych i chorób układu krążenia.
W szczególności, w grupie osób otyłych, elektrostymulacja może być rozważana nie tylko jako metoda obniżająca poziom tkanki tłuszczowej, ale również jako narzędzie do poprawy wyglądu sylwetki, wzmocnienia i rozbudowy mięśni, a także jako sposób na poprawę stanu skóry, w tym redukcję cellulitu i ujędrnienie ciała.
Ponadto, EMS wydaje się oferować dodatkowe korzyści, takie jak łagodzenie napięć i bólów, zapewnianie relaksu oraz oszczędność czasu. Używając EMS w połączeniu z odpowiednią dietą, można uzyskać skuteczną strategię interwencyjną w procesie odchudzania, stanowiącą alternatywę dla tradycyjnych metod treningowych, szczególnie w przypadkach, gdy wykonywanie ćwiczeń jest utrudnione z powodu problemów ze ścięgnami, stawami, innymi schorzeniami lub po prostu braku czasu.
Warto jednak zaznaczyć, że niezbędne są dalsze badania, które ocenią długoterminowe efekty stosowania EMS wśród osób z wyraźną otyłością, aby w pełni potwierdzić skuteczność i bezpieczeństwo tej metody.
Literatura
Pisula-Lewandowska A. et al.: Wpływ elektrostymulacji na zmiany obwodu ud i talii oraz spadek wskaźnika masy ciała u kobiet. Kosmetologia estetyczna: kwartalnik dla profesjonalistów 2014; 2: 131-133