Odwrócić

     Projekt Bryana Johnsona (milioner z branży technologicznej, 46 lat) to pionierskie przedsięwzięcie w dążeniu do przeciwdziałania starzeniu się, wykorzystujące skrupulatne schematy dietetyczne, rygorystyczne ćwiczenia i kompleksowe monitorowanie zdrowia. Projekt, zrodzony z ambicji Johnsona, aby odwrócić wiek biologiczny jego narządów i poprawić ogólny stan zdrowia, zawiera w sobie mieszankę najnowocześniejszej nauki i ekstremalnego osobistego zaangażowania.

Johnson, Zolman i ich zespół od ponad roku ciężko pracują. Dni milionera upływają w rytmie ustalonej rutyny. Jego program zdrowotny obejmuje restrykcyjną dietę – spożywa 1977 kalorii dziennie z pożywienia wegańskiego, regularne ćwiczenia – codziennie poświęca na to godzinę, w tym trzy razy w tygodniu wykonuje intensywne treningi. Johnson kładzie się spać o stałej porze, po dwugodzinnym okresie noszenia okularów filtrujących niebieskie światło. Wszystkie parametry jego zdrowia są dokładnie monitorowane. Przechodzi on miesięcznie liczne, czasem ekstremalne i bolesne procedury medyczne, a do jego profilu zdrowotnego dodawane są wyniki badań krwi, rezonansów magnetycznych, ultrasonografii i kolonoskopii.

Według lekarzy, wysiłki te zaczęły przynosić efekty. Organizm Johnsona odmładza się w oczach – jego tkanka tłuszczowa stanowi jedynie 5-6% masy ciała. Badania potwierdzają, że Johnson obniżył swój wiek biologiczny o co najmniej pięć lat, posiada serce 37-latka, skórę 28-latka i funkcje płuc charakterystyczne dla 18-latka.

   U podstaw Blueprint leży pomiar i optymalizacja wieku biologicznego, narządów, poprzez połączenie szczegółowego monitorowania stanu zdrowia i dostosowania stylu życia. Schemat Johnsona obejmuje dietę wegańską, która jest mniej kaloryczna niż zalecane dzienne spożycie dla mężczyzn, ale jest starannie opracowana, aby zapewnić wszystkie niezbędne składniki odżywcze bez prowadzenia do niedożywienia. Dieta ta jest zgodna z badaniami sugerującymi, że umiarkowane ograniczenie kalorii może mieć korzystny wpływ na markery zdrowia, takie jak ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i stany zapalne, potencjalnie wydłużając życie.

Ćwiczenia to kolejny kamień węgielny protokołu Johnsona, z zaangażowaniem w codzienne treningi, które obejmują sesje o wysokiej intensywności. Takie podejście ma na celu nie tylko poprawę sprawności fizycznej i zdrowia układu krążenia, ale także ma na celu zwiększenie długowieczności poprzez przeciwdziałanie skutkom starzenia.

Pomimo ambitnych celów, Project Blueprint spotkał się z analizą pod kątem jego trwałości i szerszego zastosowania. Krytycy twierdzą, że podczas gdy podejście Johnsona może przynieść imponujące osobiste rezultaty, takie jak obniżenie jego wieku biologicznego i poprawa poziomu sprawności, ekstremalny charakter jego schematu, w tym bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i bardzo ograniczone spożycie kalorii, może nie być odpowiedni lub wskazany dla ogółu populacji. Pojawiły się obawy dotyczące potencjalnych zagrożeń dla zdrowia związanych z bardzo niską zawartością tkanki tłuszczowej i znacznym ograniczeniem kalorii powyżej zalecanych progów.

Co więcej, podczas gdy dieta wegańska Johnsona jest chwalona za odejście od standardowej diety amerykańskiej, niektóre badania sugerują, że dieta śródziemnomorska, która zawiera umiarkowane ilości ryb i chudego mięsa, może być bardziej korzystna dla długowieczności i zdrowia psychicznego.

Project Blueprint reprezentuje fascynującą wyprawę w kierunku optymalizacji zdrowia osobistego, łącząc rygorystyczną naukę z dążeniem do długowieczności. Podróż Johnsona podkreśla znaczenie medycyny opartej na dowodach i potencjał interwencji związanych ze stylem życia w zakresie wpływu na starzenie się. Jednak podkreśla również potrzebę zindywidualizowanego podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia, uznając, że to, co działa dla jednej osoby, może nie być odpowiednie dla innej. Wraz z postępem nauki o starzeniu się, interesujące będzie obserwowanie, w jaki sposób spostrzeżenia z eksperymentu Johnsona można zastosować szerzej, oferując ścieżki do zdrowszego życia bez konieczności stosowania ekstremalnych środków.

Bryan Johnson znany jest z eksperymentalnego podejścia do swojego zdrowia i długowieczności, w ramach którego stosuje szczegółowy reżim suplementacji. Chociaż szczegółowe informacje na temat codziennie przyjmowanych przez niego suplementów mogą się zmieniać w zależności od bieżących wyników badań i konsultacji z ekspertami, jego publicznie udostępnione informacje wskazują na stosowanie zaawansowanej suplementacji wspierającej różne aspekty zdrowia, w tym odwracanie starzenia się.

Johnson podchodzi do suplementacji z naukową precyzją, opierając się na danych z badań, aby maksymalizować korzyści zdrowotne i minimalizować ryzyko. W jego protokole mogą znajdować się suplementy wspierające zdrowie mitochondrialne, ochronę DNA, funkcjonowanie mózgu, równowagę hormonalną, zdrowie serca i układu krążenia, a także ogólną optymalizację funkcji organizmu. Do powszechnie rozważanych przez entuzjastów długowieczności suplementów należą antyoksydanty, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3, adaptogeny, oraz specjalistyczne suplementy takie jak resweratrol, NMN (nikotynamid mononukleotyd), czy senolityki.

Jednak konkretna lista suplementów, ich dawki i kombinacje, są dostosowywane indywidualnie na podstawie regularnych badań medycznych, testów genetycznych, biomarkerów starzenia się oraz konsultacji z zespołem specjalistów medycznych i naukowców współpracujących z Johnsonem w ramach jego projektu Blueprint. Aby uzyskać aktualne i dokładne informacje dotyczące jego suplementacji, najlepiej byłoby odwołać się do bezpośrednich źródeł lub aktualizacji udostępnianych przez niego lub jego zespół.

Warto pamiętać, że choć podejście Bryana Johnsona do suplementacji i długowieczności może inspirować, jest ono wyjątkowo intensywne i oparte na jego indywidualnych potrzebach oraz zasobach.

Przykładowy reżim suplementacji, który ktoś może rozważyć w celu wsparcia ogólnego zdrowia, długowieczności, oraz dobrej kondycji fizycznej i mentalnej, może obejmować różne składniki. Ważne jest, aby pamiętać, że każda suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb, preferencji, stanu zdrowia oraz celów i zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego suplementu. Oto kilka przykładów suplementów często włączanych do różnych reżimów zdrowotnych:

• Omega-3 (EPA i DHA) – Kwasy tłuszczowe omega-3 są znane z korzystnego wpływu na zdrowie serca, mózgu oraz układu odpornościowego. Mogą również pomagać w zmniejszaniu stanów zapalnych w organizmie.
• Witamina D – Ważna dla zdrowia kości, funkcjonowania mięśni, i wspierania układu odpornościowego. Wiele osób ma niedobory witaminy D, szczególnie w regionach z mniejszą ilością słońca.
• Magnez – Minerał wspierający setki reakcji enzymatycznych w organizmie, w tym funkcje mięśni i nerwów, regulację poziomu cukru we krwi oraz ciśnienie krwi.
• Probiotyki – Suplementy probiotyczne wspierają zdrowie układu pokarmowego poprzez promowanie korzystnej flory bakteryjnej w jelitach.
• Resweratrol – Związek znaleziony w skórkach czerwonych winogron, który może mieć właściwości przeciwstarzeniowe i przeciwutleniające.
• Nikotynamid mononukleotyd (NMN) – Prekursor NAD+ (nikotynamid adenin dinukleotyd), który odgrywa kluczową rolę w produkcji energii w komórkach oraz może mieć korzyści przeciwstarzeniowe.
• Kurkumina – Aktywny składnik kurkumy, znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających.
• Selen – Minerał, który może wspierać zdrowie tarczycy, układ odpornościowy oraz mieć działanie przeciwutleniające.
• Witaminy z grupy B – Szczególnie B12 i folian, które są ważne dla funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, a także produkcji DNA i czerwonych krwinek.
• Astaksantyna – Karotenoid o silnych właściwościach przeciwutleniających, często stosowany w celu wsparcia zdrowia oczu i skóry.
• Witamina K2 – Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i prawidłowej krzepliwości krwi.
• Żelazo – Kluczowe dla osób z niedoborem żelaza, ważne dla transportu tlenu w organizmie i produkcji energii.
• Koenzym Q10 – Wspiera produkcję energii w komórkach i może mieć właściwości przeciwutleniające.

Należy pamiętać, że nie wszystkie suplementy są odpowiednie dla każdego, a niektóre mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę lub mieć efekty uboczne. Dlatego kluczowe jest, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji skonsultować się z odpowiednim specjalistą w celu zapewnienia, że jest ona bezpieczna i dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb.