Wspieranie zdrowia mózgu i poprawa zdolności poznawczych, w tym zwiększenie pojemności pamięci, mogą być wspomagane przez różne substancje aktywne, które są badane pod kątem ich potencjalnych korzyści. Oto kilka substancji, które mogą wpływać na funkcje mózgu:
Ginkgo biloba – Ekstrakt z liści tego drzewa jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów ziołowych na poprawę funkcji poznawczych, w tym pamięci. Przypisuje mu się właściwości poprawiające krążenie krwi w mózgu.
Omega-3 – Kwasy tłuszczowe EPA i DHA, szczególnie bogate w oleju rybnym, są kluczowe dla zdrowia mózgu i mogą wspierać pamięć.
DHA (kwas dokozaheksaenowy):
Jest to długołańcuchowy kwas tłuszczowy omega-3, który jest kluczowym składnikiem błon komórkowych neuronów i odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu synaps.
EPA (kwas eikozapentaenowy):
Inny kwas tłuszczowy omega-3, który wspomaga zdrowie mózgu poprzez działanie przeciwzapalne.
Żeń-szeń – Często stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, żeń-szeń może poprawiać funkcje poznawcze, w tym pamięć, chociaż efekty mogą różnić się w zależności od osoby.
Lecytyna – Często występuje w formie suplementów zawierających fosfatydylocholinę, która jest prekursorem neuroprzekaźnika acetylocholiny, ważnego dla procesów uczenia się i zapamiętywania.
Bacopa monnieri – Zioło to, znane również jako brahmi, jest stosowane w ajurwedzie do poprawy funkcji poznawczych, w tym pamięci. Roślina ta jest też stosowana jako wspomagająca w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych, np. choroba Alzheimera czy Parkinsona.
Witaminy z grupy B – Zwłaszcza B6, B12 i kwas foliowy, które są istotne dla metabolizmu w mózgu i mogą wpływać na pamięć.
Kurkumina – Składnik aktywny kurkumy, który ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, możliwe że wpływa korzystnie na funkcje poznawcze.
Kofeina:
Znana ze swoich właściwości stymulujących, może zwiększać czujność i koncentrację, co jest korzystne dla procesów uczenia się i zapamiętywania.
Acetylo-L-karnityna – Ten związek, który jest pochodną aminokwasu L-karnityna, jest rekomendowany, jako wspomagający funkcje poznawcze, w tym pamięć. Związek związany z metabolizmem energetycznym w komórkach, który może mieć pozytywny wpływ na funkcje poznawcze i ochronę neuronów.
Fosfatydyloseryna:
Jest składnikiem błony komórkowej, który może pomóc w poprawie pamięci, zwłaszcza w przypadku osób starszych.
L-teanina:
Aminokwas znajdujący się w zielonej herbacie, który może poprawić uwagę, relaksację oraz jakość snu, co pośrednio wspiera zdolności poznawcze.
Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów diety należy skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli przyjmuje się już inne leki, cierpi się na choroby przewlekłe, czy jest się w ciąży lub okresie karmienia piersią. Suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę i wywoływać niepożądane skutki uboczne.
Preparaty dostępne bez recepty zwiększające zapamiętywanie
Doctor’s Best Acetyl L-karnityna (500 mg, 120 kapsułek wegetariańskich): Ten preparat zawiera acetylo-L-karnitynę i jest stosowany w przypadku palenia lub nadużywania alkoholu oraz w procesie powrotu do zdrowia po niedokrwiennym uszkodzeniu mózgu.
Mind Lab Pro
Składniki: Bacopa monnieri, Rhodiola rosea, Lion’s Mane Mushroom, fosfatydylseryna, Pterostilbene, N-acetylo-L-tyrozyna, L-teanina. Działanie: Wzmacnia pamięć, koncentrację, kreatywność i zdrowie mózgu.
NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine (1 500 mg): Jeśli szukasz preparatu o wysokiej potencji, ten produkt może być odpowiedni. Zalecamy go ze względu na jego wyjątkową moc, jakość i składniki premium.
Zawsze warto pamiętać, że mimo obiecujących badań nad powyższymi substancjami, najlepsze rezultaty w zakresie poprawy funkcji mózgu osiąga się poprzez połączenie zdrowej diety, regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniej ilości snu, a także ciągłej stymulacji umysłowej, np. przez naukę, czytanie, taniec, czy rozwiązywanie łamigłówek. Ponadto, przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów, należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne i odpowiednie dla indywidualnych potrzeb zdrowotnych.