Aktualnie rozwija się gałąź medycyny przeciwstarzeniowej Anti-aging zajmująca się przeciwdziałaniem problemom upływającego czasu oraz wczesnym ich wykrywaniem. W nomenklaturze medycznej występuję słowo gerontologia – nauka o procesach starzenia się (jeżeli jesteś zainteresowana/y kształceniem w tym kierunku, polecam pierwszą w Polsce szkołę Anti-Aging ).
Starzenie jest procesem postępującym, objawiającym się spowolnieniem metabolizmu skóry, które rozpoczyna się już u kobiet w wieku od 20 lat i rozwija się wraz z upływem czasu. Nie wszyscy jesteśmy równi wobec parametrów starzenia. Niektóre osoby i ich skóry starzeją się szybciej a inne wolniej. Uwarunkowane jest to nie tylko predyspozycjami genetycznymi czy fizjologią skóry, ale trybem życia, aktywnością fizyczną, statusem socjoekonomicznym oraz pielęgnacją skóry, niestety i to od najwcześniejszych lat. Prawdą jest, iż skóra cienka i sucha będzie „marszczyć” się szybciej niż skóra tłusta i gruba. Skóra jasna będzie starzeć się szybciej niż skóra ciemna. To są oficjalne fakty.
W czasach opartych na kulcie młodości utrzymanie, jak najdłużej sprawności fizycznej i umysłowej staje się, głównie w magazynach propagujących młodość, synonimem luksusu. Nie do końca jest to prawdą. Trwają badania, które umożliwiają opóźnianie starzenia bez kilku dziesiętnego (20 – 60 tysięcy PL) finansowania z personalnego budżetu w walucie monetarnej.
Ale…, te wymagania są zdecydowanie wyższe niż aport finansowy. Opierają się na trudnej do opanowania granicy 75-85% wkładu własnego zaangażowania. Przepis na młodość wykorzystuje potencjał tkwiący w każdym organizmie ludzkim i nosi nazwę RW. Jest to bardzo prosty w tłumaczeniu akronim – Reżim Własny i jednocześnie, mega, trudny w dostosowaniu się do przepisów tej symetralnej (prostej) nomenklatury.
Przespis na młodość RW opiera się na badaniach naukowych, doświadczeniu i autopsji własnej a konkluzją jest trójnóg, oprócz dwóch ważnych zasad jakimi są: sen i ruch. Trzy główne i proste zasady: restrykcje kaloryczne, zimno i przeciwutleniacze -resweratrol (senolityk), również kwas alfa liponowy oraz glutation .
1. Restrykcje kaloryczne
Aktualne badania sugerują, że redukcja spożywanych kalorii o 15% w ciągu jeden -dwóch lat może spowolnić metabolizm, który odpowiada za starzenie się i chroni przed chorobami wieku podeszłego.
Restrykcje kaloryczne doprowadziły do ogólnego zmniejszenia stresu oksydacyjnego i czynników wywołujących choroby naszego wieku, jak cukrzyca, nowotwory, miażdzyca, choroby neurodegeneracyjne jak Alzheimer, Parkinson czy inne związane ze starzeniem. Ograniczenia kaloryczne w tym eliminacja cukrów wynikające ze świadomej diety z uwzględnieniem indywidualnego zapotrzebowania na makro- i mikroelementy oraz preferowanego profilu żywieniowego, mają istotny wpływ na opóźnianie procesów starzenia i zachowanie młodości.
2. Zimno
Istotą tematyki jest temperatura w sypialni. Zdaniem naukowców najlepsza temperatura do spania oscyluje w zakresie16-19 stopni Celsjusza – optymalna to 18. Wyższa temperatura w sypialni obniża poziom melatoniny, która odpowiada między innymi za regulację rytmu dobowego w organizmie.
Zimno drenuje naczynia limfatyczne, wpływając tym samym na usprawnienie działania układu chłonnego, który odpowiada za sprawne zwalczanie intruzów, takich jak wirusy, grzyby i bakterie. Zimno zwiększa również liczbę komórek odpornościowych, które pozwalają unikać i łagodzić przebieg infekcji. Wzmacnia odporność organizmu i wpływa tonująco a zarazem ujędrniająco na naskórek, skórę właściwą i tkankę podskórną.
Uelastycznia skórę, poprawia nastój, redukuje ilość prozapalnych cytokin, odpowiedzialnych za stany zapalne, pomaga w zredukowaniu symptomów bólowych mięśni i stawów. Aktywuje termogenezę, zamianę białej tkanki tłuszczowej w brunatną (BAT). Brązowa tkanka tłuszczowa jest gęsta w mitochondria, a więc im więcej jej mamy, tym lepiej dla zdrowej i długoletniej przyszłości.
3. Antyoksydanty – Resweratrol
Wykazuje działanie „anty-aging” oraz usuwa szkodliwe komórki z organizmu. Jest składnikiem skórek z winogron. Związek ten posiada zdolność zapobiegania i odwracania zmian biologicznych, zachodzących w wyniku starzenia się organizmu. Wpływa na modulację czynników zapoczątkowujących różne choroby, między innymi serca, nowotwory, cukrzycę czy choroby neurodegeneracyjne.
Badania nad metodami i preparatami zachowania młodości wciąż trwają, więc na ich oficjalne zatwierdzenie i wprowadzenie na rynek trzeba jeszcze poczekać. Niemniej, przeprowadzone dotychczas testy wyraźnie wskazują, że RW, odpowiednia ilość snu (7-8 godzin dziennie), umiarkowany ruch – Światowa Organizacja Zdrowia informuje, że zdrowe osoby powinny dziennie wykonywać około 6-8 tysięcy kroków dziennie i senolityki, do których zalicza się między innymi resweratrol (glutation, kwas pangamowy i alfa liponowy mogą skutecznie złagodzić wiele objawów charakterystycznych dla procesu starzenia się.
PRZEPIS NA MŁODOŚĆ – PODSUMOWANIE
- Sen
- Aktywność Fizyczna
- Restrykcje Kaloryczne ( w tym eliminacja cukru)
- Zimno
- Przeciwutleniacze – Resweratrol – senolityk (glutation, kwas pangamowy i kwas alfa liponowy).
Źródła:
- https://leki.pl/poradnik/senolityki-czy-zagwarantuja-nam-wieczna-mlodosc/
- https://hematoonkologia.pl/upload/programy-lekowe/B.14-leczenie-pbsz-od-07-2019.pdf
- https://sposobynastres.pl/suplementy-wydluzajace-zycie
- https://www.focus.pl/artykul/recepta-na-dlugowiecznosc-ogranicz-kalorie-o-15-180404022623
McCubrey JA, Lertpiriyapong K, Steelman LS, et al., Effects of resveratrol, curcumin, berberine and other nutraceuti-cals on aging, cancer development, cancer stem cells and microR-NAs. Aging. 2017; 9(6): 1477–1536.