Dieta to styl życia i sposób odżywiania. Charakteryzuje ją sposób żywienia: jedna osoba ma dietę wegetariańską (bardzo długo ją stosowałam), inna ma śródziemnomorską (realizowałam wcześniej – dużo świeżych warzyw i owoców, ryb i owoców morza, zdrowych tłuszczów), a jeszcze inna ketogeniczną (zastępuje glukozę, która jest głównym paliwem dla organizmu, ciałami ketonowymi, powstającymi wskutek utleniania kwasów tłuszczowych bez obecności węglowodanów). Dieta może być zdrowa lub niezdrowa. Często jest monotonna a powinna być urozmaicona.
Jest również dieta Neera(1), warzywno-owocowa dr E. Dąbrowskiej(2) czy IF Intermittent Fasting post przerywany (termin używany do opisania różnych nawyków żywieniowych, w tym okno żywieniowe, w sposób cykliczny (3)). Są to posty mające na celu oczyszczanie organizmu z toksyn, uruchomienie procesu autofagii i w konsekwencji wzmocnienie układu immunologicznego oraz odmłodzenie organizm.
Pragnę zaznaczyć, że nie otrzymałam, żadnych honorariów od firm lub dystrybutorów produktu wymienionego w artykule. Nazwy handlowe zostały wymienione z uwagi na wyjaśnienie sposobu działania, oparte są na moim doświadczeniu i w żadnym wypadku nie są rekomendacją do ich stosowania.
Oczyszczenie – dla mnie osobiście to wstrzemięźliwość od jedzenia – jest wskazane w celu pozbycia się z organizmu niekorzystnych dla zdrowia substancji, nieświadomie magazynowanych przez lata. Dziś wiemy, że wysoko przetworzona żywność, którą konsumujemy (i to w nadmiarze), brak ruchu, antropometria środowiska, zanieczyszczenie powietrza i stres, przyczyniają się do większej kumulacji szkodliwych substancji i złogów w naszych organizmach.
[1] opiera się na wprowadzeniu w dziennym systemie tzw. okna żywieniowego – czas spożywania posiłków – oraz okresu restrykcyjnego postu od jedzenia (napoje takie jak woda, kawa lub herbata nie są brane pod uwagę).
[2] Autofagia to naturalny, biologiczny proces, który oparty jest na autofagocytozie, co oznacza w dużym uproszczeniu „samozjadanie” przez organizm uszkodzonych lub martwych komórek. Polega on na rozkładzie fragmentów komórek oraz organelli przez same komórki organizmu.
Źródło: mito-med
Diety oczyszczające mają zbawienny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie jelit, które są odpowiedzialne za sprawne działanie układu odpornościowego, a w konsekwencji – za zdrowie całego organizmu.
Usuwanie toksyn z organizmu to metoda na młodszy wygląd, zdrową skórę, błyszczące włosy (choć na początku mogą wypadać z uwagi na przyspieszony cykl telogenu), odzyskanie sił witalnych oraz utratę zbędnych kilogramów.
Jest wiele rzeczy, które dzieją się, gdy jesteśmy na czczo, a które nie aktywują się, gdy jesteśmy zawsze w stanie odżywiania, albo zdarzają się bardzo wolno w warunkach metabolizmu glukozy. W dobrze odżywionym stanie, pojedyncza komórka w organizmie znajduje się w trybie „wzrostu”. Jej insulinowa sygnalizacja i ścieżki mTOR (kinaza mTOR, tzw. ssaczy cel rapamycyny), informują, aby rosła, dzieliła się i syntetyzowała białka. Kiedy proces mTOR jest aktywny, komórka otrzymuje sygnał, aby nie przejmowała się autofagią, procesem recyklingu czy oczyszczania, który pozbawia organizm np. uszkodzonych i źle sfałdowanych białek (występują w chorobie Alzheimera). Dobrze odżywiona komórka nie martwi się o wydajność oraz recykling składników, ponieważ jest zbyt zajęta wzrostem i dzieleniem się ( ). Gdy serwujemy organizmowi post, tłuszcz zamienia się w ciała ketonowe, które reaktywują substancje endogenne, prowadząc do obniżenia stanu zapalnego, odporności na stres i zmiany w mózgu. Według dr J. Podgórskiej dieta ketogeniczna jest dobra dla mózgu (polecam ciekawy artykuł – neuroprotekcyjne działanie diety ketogenicznej (5)).
W tym artykule przedstawiam dietę Neera czyli post eliminujący stały pokarm, pozwalający organizmowi intensywnie spełniać swoje oczyszczające funkcje.
Otrzymując do recenzji czy opracowując nowy preparat, produkt lub usługę testuję najpierw je na sobie a dopiero później polecam moim pacjentom. Z pełną świadomością twierdzę, że informacje napisane o diecie oczyszczającej Neera są autentyczne. Stosowałam ją przez 10 dni. Przez pierwsze dwa dni wieczorem odczuwałam lekkie zmęczenie, na trzeci dzień odzyskałam energię i spokój wewnętrzny. Po całej kuracji straciłam 5 kg i czułam się młodo. Moja skóra odzyskała promienność, estetyczny i zdrowy wygląd, co zauważyły również moje studentki, słuchacze/ki i uczniowie.
Organizm genialnie gospodaruje energią, przechodzi w stan tzw. odżywiania wewnętrznego (odżywianie endogenne). Pod nieobecność białka w pożywieniu, dosłownie żywi się sam sobą w procesie autolizy(3) , zużywając aminokwasy pochodzące z uszkodzonych komórek. W ten sposób zbędne komórki są zużywane i wydalane, a formacja nowych jest przyspieszona. Usuwanie toksyn, zbędnych produktów przemiany materii i złogów wpływa na lepsze samopoczucie i młodszy, wypoczęty wygląd.
Proces oczyszczania organizmu może być realizowany na wiele sposobów. W zależności od wybranego typu diety, ważnym elementem jest czas do jej przygotowania się oraz zakończenia.
W ramach przygotowań, przez kilka dni (minimum dwa) należy jeść głównie warzywa i owoce oraz pić dużo wody. Kilka dni lekkiej diety (z eliminacją mięsa) przed detoksykacją ułatwi wprowadzenie płynnej diety.
[3] autoliza – proces samoistnego rozkładu komórek i tkanek organizmu pod wpływem własnych enzymówDZIEŃ PRZED DIETĄ:
Zalecane jest przyjmowanie posiłków warzywnych bogatych w błonnik, spożywać dużo wody, herbat ziołowych (ewentualnie soków wykonanych we własnym zakresie). Po południu należy jeść niewiele lub jedynie zupy, można również zastąpić posiłek swą pierwszą porcją napoju Neera. Przed snem warto wypić jeden kubek delikatnej herbaty przeczyszczającej (lub zastosować lewatywę), by wspomóc pierwsze poranne oczyszczanie jelit.
OKRES PRZEJŚCIOWY PRZED I PO DIECIE:
Wskazane jest podczas pierwszego dnia postu, aby w jelitach nie znajdowały się już żadne pozostałości pożywienia. Wówczas dieta działa efektywniej. Dlatego jest ogólnie zalecane, by zmienić dietę na lekkie, nie przetwarzane jedzenie oparte na błonniku i wodzie. Należy wspomóc wypróżnienie jelit wybraną metodą (lewatywa, zioła itp). Surowe warzywa, owoce, sałaty, zielone koktajle i zupy idealnie się do tego nadają. Oprócz tego należy uwzględnić dużo płynów, szczególnie wody (może być ciepła) oraz herbat ziołowych.
Zaznaczam, że Neera, syrop z drzew, nie jest suplementem diety i nie posiada właściwości leczniczych.
Stanowi składnik diety, gdzie pełni rolę uzupełnienia jej w łatwo przyswajalne węglowodany. Składniki: syrop palmowy (Indonezja, Sri Lanka), syrop klonowy (Kanada). Nie zawiera konserwantów, jest pasteryzowany, bez dodatku cukru, a po otwarciu należy go przechowywać w lodówce.
Wartości odżywcze:
Wartość energetyczna – kcal/100g – 280;
Indeks glikemiczny – 35;
Kilodżule – kJ/100g – 1172;
Tłuszcz – g/100g – 0.4;
Węglowodany – g/100g – 67;
Fruktoza – g/100g – 9;
Glukoza – g/100g – 8.5;
Sacharoza – g/100g – 41;
Białko – g/100g – 0.5;
Woda – g/100g – 30.2;
Błonnik – g/100g – <0.50;
Minerały – g/100g – 0.6;
Cholesterol – mg/100g – <1.0;
Sód – mg/100g – 146;
Wapń – mg/100g – 180;
Magnez – mg/100g – 15;
Potas – mg/100g – 270;
Miedź – mg/100g – 0.13;
Żelazo – mg/100g – 1.2;
Cynk – mg/100g – 0.3;
Witamina A – ER/100g – <4.0;
Witamina C – mg/100g – 14.2;
Witamina E – <1 IU;
Wartość pH – 4,5
Jak rekomenduje producent, syrop z drzew Madal Bal powstał w Szwajcarii. Jego kompozycja powstała z połączenia syropu z kanadyjskiego klonu z syropami palmowymi pochodzącymi z Indonezji i Sri Lanki. Użyto soku z czterech gatunków palm i powstała kompozycja, która spełnia wymagania diety Neera. Z jej pomocą możemy poddać się diecie oczyszczającej w rożnych wariantach.
Syrop klonowy jest bogaty w mangan i cynk, dwa minerały, które w syropie palmowym występują w śladowych ilościach. Syrop palmowy zawiera duże ilości potasu i wapnia, dwóch pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania komórek i ważnych dla procesu oczyszczania organizmu. Kiedy syropy wymiesza się w odpowiednich proporcjach, otrzymujemy nektar, który w połączeniu z wodą, cytryną i pieprzem czyni napój Neera naturalnym elektrolitem.
Stosowanie:
Pić 6-10 szklanek dziennie napoju Neera czyli od 1,5 do 2,5 litra dziennie.
Przygotowanie jednej szklanki napoju Neera:
- dwie łyżki stołowe syropu
- dwie łyżki stołowe świeżo wyciśniętego soku z cytryny
- woda (osobiście stosuję ciepłą lub gorącą, temp ok 60-80 stopni)
- mała szczypta pieprzu cayenne lub imbiru do smaku.
- Szklanka napoju zawiera 74-88 kcal.
gotowy napój neera
1 litr syropu pozwala na przeprowadzenie 5-7dniowej kuracji.
Różne wersje kuracji:
- Wersja podstawowa trwa 1 – 3 dni. Krótki post oczyszczający.
- Wersja 5-7 dni. Widoczne efekty, dzięki głębszemu oczyszczeniu organizmu.
- Wersja 10 dni. To wersja idealna, dająca maksymalne, odczuwalne i długotrwałe rezultaty. Przez 10 dni organizm przechodzi gruntowne oczyszczenie z uwagi na otrzymanie wystarczającego czasu na eliminację zalegających złogów, również na poziomie komórkowym (efekt odmłodzenia). Na 10 dni kuracji potrzebne jest 1,5 – 2 l. syropu.
- Wersja „Raz w tygodniu”. Wybieramy jeden dzień tygodnia (ja mam poniedziałek) i tego dnia, co tydzień, pijemy tylko napój Neera. Stosujemy przez 6 tygodni lub dłużej (staram się przeprowadzać post cały czas – zawsze poniedziałek i często uzupełniam ten dzień o sok pomidorowy).
- Wersja hiszpańska. Ten typ programu pozwala oczyszczać się wolniej, nie wykluczając spożywania pokarmów stałych. Należy w tym trybie unikać słodyczy, pokarmów mącznych, tłustych, smażonych, alkoholu, czyli produktów hamujących wydalanie toksyn. Należy i warto spożywać w tym czasie owoce, sałatki, soki warzywne, lekkie zupy.
- Program Mistrzowski – Stosujemy pełną kurację 2 razy w roku i jednocześnie wersję „Raz w tygodniu” 😍. Osoby, które stosują Program Mistrzowski raportują o zachowaniu zdrowia fizycznego (nie chorują) i psychicznego.
PRZECIWWSKAZANIA DO STOSOWANIA POSTU
- ciąża i karmienie piersią
- cukrzyca
- przyjmowanie leków przeciw krzepliwości krwi
- osłabienie z powodu choroby bądź po chorobie
- przebywanie pod ścisłą opieką lekarską z powodu choroby
- indywidualna nietolerancja składników
- choroby psychiczne
Przeprowadzenie postu może przyczynić się do:
- przypływu energii i witalności
- poprawy metabolizmu
- utraty wagi
- poprawy jakości snu
- poprawy stanu włosów
- poprawy stanu skóry
- poprawy wzroku
- poprawy odporności
Konkludując
Jeżeli czujesz potrzebę, by zmienić swój styl życia na bardziej świadomy, zdrowy i witalny (z kontrolą lub bez potrzeby kontroli wagi ciała), to odważ się rozpocząć go na nowo. Wprowadź zmiany do swego życia, odzyskaj wewnętrzną harmonię, pozytywną energię i bądź w końcu szczęśliwa/y. Brzmi jak slogan? Ale, nie na moim blogu. Jak nie wiesz od czego zacząć, skorzystaj z doświadczenia ludzi z pasją (napisz do mnie, pomogę, współpracuję z cudownymi a przede wszystkim kompetentnymi osobami, jesteśmy na rynku dopiero /albo już 15 lat). Pamiętaj, zawsze masz kilka wariantów, nie fiksuj się na jedno. Dla mnie najważniejszą wskazówką jest sentencja: nie przenoś odpowiedzialności na innych, bo tylko Ty jesteś prezesem swoich spraw.
Diety oczyszczające okazały się dla mnie cennym wsparciem w dążeniu do homeostazy organizmu i psychologii zdrowia z uwzględnieniem samopoczucia psychicznego w tym psychosomatyki i somatopsychologii.
Źródło:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/
https://ketoketo.pl/mozg-na-ketozie/
https://zwierciadlo.pl/psychologia/ile-czasu-potrzeba-na-wypracowanie-nowego-nawyku